时间：2025-05-04 12:37:00 来源：卓有成效网

俄罗斯神经科专家介绍如何让自己保持整夜的健康睡眠
（神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网：俄罗斯神经科专家弗拉迪斯拉夫·叶利涅夫斯基日前接受媒体采访时介绍如何让自己保持整夜的健康睡眠。
叶利涅夫斯基表示：“如果白天打盹会影响您夜里睡觉，斯神那么白天就不要打盹。经科介绍白天打盹很可能会缩短夜里的专家自己整夜睡眠时间。有些人觉得白天需要至少休息20分钟，何让那是保持他们一般没有夜里失眠的问题。白天最好不要在床上做任何事，康睡既不要躺在床上，俄罗也不要在床上读书。斯神
此外，经科介绍白天保持一定量的专家自己整夜体育锻炼也很重要。如果身体不够疲劳，何让精力没有耗尽，保持也不会有良好的康睡睡眠。”他同时介绍说，俄罗睡前3到4个小时，应该避免体育锻炼和大量吃东西，睡前还要调暗房间的灯光。
专家补充表示，重要的是，按时睡觉和起床，每天还要在同一个地方睡觉。“如果您无法入睡，可以尝试放松一下。想象自己躺在海边，想一些令人愉快的事情，稍微放松一下心情，放松一下肌肉。如果没有困意，那么就不要上床睡觉，需要尝试激发出自己的困意。”

上一篇：摩托车竞速新作《极速骑行3》最新预告视频
下一篇：短篇科幻审问冒险《It was a human.》现已上线Steam

• ·《流浪汉模拟器》上架steam平台 暂不支持中文
• ·《梦境俱乐部CE》公布“艾莉／魔璃”最新公服中型 游戏内VIP最新办事谍报先容
• ·iPhone5囊括日本 大年夜量游戏主题足机壳“随机呈现”
• ·女子建议车厢厕所改成女播音员：听到男声没有舒畅
• ·2018年亚运会电竞表演项目公布 6款游戏入围
• ·宾利或将推出欧陆性能版车型 将于6月6日揭晓
• ·齐新《笑傲江湖》电影民宣 王晶监制
• ·微软：动视暴雪游戏会继续留在索尼PS平台
• ·冠军闪烁齐服！《剑侠天下：收源》足游“江湖名侠”嘉奖齐览
• ·“甜茶”提莫西·查拉梅曝街拍照 头戴鸭舌帽轻松惬意！
• ·禅意圆块拆建游戏《灵魂桥接》5月23日同步上线PC与主机仄台
• ·12万落地！从毛坯房到智慧家只要有三翼鸟
• ·育碧或开发大逃杀新作 《全境封锁》团队打造
• ·本创有效？盘面十款以“鉴戒”着名的游戏
• ·疑似东风标致新408外观泄露 6月8日亮相/与大众速腾竞争
• ·苹果2022春节发布会新品预告：或有iPhoneSE3、iPadAir5